od czego

[...] że specjalnie pojechałam po drążek i piłkę fitnesową. i jak to czasem w życiu bywa, nie do końca się wszystko udało. najpierw nie znalazłam zaworu od pompki do pompowania czego innego niż opony rowerowe, i w końcu pompowałam piłkę 'paszczowo'. a po przykręceniu drążka i wykonaniu kilku testowych i całkiem nawet w moim mniemaniu udanych [...]

Czego oczekujesz od suplementów? Jaki Cel? Jaki staż? Coś więcej o sobie napisz.

[...] klata+tric / Bic+plecy. Nogi osobno a barki z brzuchem np. albo z nogami barki ostatnio modne połaczenie. Co do rozpoczynania tygodnia od najwiekszej parti to nie widze uzasadnienia. Smiało mozna zaczac od czego sie bedzie chciało kolejnosc dni nie ma az takiego znaczenia. Wazne tylko zeby byl w miare długi odstep miedzy nogami a plecami.

Skoro nie wiadomo od czego to jest i tabletki nie pomagają to polecam jak najszybciej udać sie do lekarza. Moze być to np stan zapalny czy coś innego poważnego. My tutaj nic nie wskuramy.

Kettlersi nie znają :) Nie znają. Dzięki Bogu. A czego nie znają? drugi zakończony tym zaj**istym uczuciem bólu... :) Do psychiatry się chodzi na własną rękę czy trzeba skierowanie od rodzinnego? Tak tylko pytam. Jak ktoś szuka w życiu bólu, to czego mu brakuje na co dzień? /SFD/Images/2016/6/20/f096e9c05a9340b09845d6a4b8725586.jpg

Przesada, przeciez juz wiesz z czym sie to je ;) Gdyby to mial byc pierwszy raz.. :) Wszystko czego Ci teraz trzeba to spokoj i duzo kilometrow w siodelku. Trasa rowerowa nie bedzie lekka, porownywalna z Sierakowem i moze nieco bolec, ale to zalezy wylacznie od adaptacji do pozycji i wysilku. Teraz, gdy masz juz spd, nie zapomnij o przynajmniej [...]

[...] W meczu nr 7 zaliczył triple-double 27 punktów, 11 zbiórek, 11 asyst, znów miał dwa steale, 3 bloki Pech LBJ jest taki,ze zyje i gra w dobie internetu, trollingu, hejterów - czego nie było w czasach Michaela; oczywiscie gdyby Cavs przegarli wypominane byłoby tylko jedyne 2-5 w finałach NBA LeBrona, a nie jego mega gra ,szczegolnie w ostatnich 4 [...]

[...] a nawet rozdział czwórek od dwójek -na pewno z przemyślanym doborem ćwiczeń i ilości serii -na pewno nie na dłużej niż jeden mikrocykl -pewnie a jakieś konkretnej fazie przygotowania do zawodów Dodaj uzupełnioną ankietę i napisz konkretnie czego oczekujesz od planu, może coś się uda zrobić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-06-19 16:22:50

[...] sportów walki takich jak kick-boxing, czy krav-maga. Przygodę z ciężarami zacząłem w wieku 18 lat, było to nie systematyczne trenowanie, młody człowiek jeszcze sam nie wie czego chce jednak z czasem praca nad własnym ciałem przerodziła się w pasje i tak od 2-3 lat trenuje systematycznie. Do tej zajawki od stycznia 2016 roku dołożyłem jeszcze [...]

[...] ze wszystkich mielonek w niemieckim dyskoncie. Wycisnąłem też sok z białej kapusty i dodałem 2 łyżeczki błonnika witalnego. Smakowo może umiem zrobić lepszy sok, ale czego się nie robi dla zdrowia /-)_ Do środy-czwartku odpuszczam trening, także będą pojawiać się same raporty z diety ;) [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/19/c6c26eb899f84699b4fe0153cd14d255.jpg zaczałem też pierwsyz raz w życiu podkówać lekko trena i w sumie nie wiem czego się spodziewać, ale poki co zero odczuć niby dziś dopiero idzie 3 czy 4 shot więc może za krótko jeszcze, ale poprostu przez pare opini itp zacząłem się shizować %-) [...]

Wprowadziłem kilka zmian, dołożyłem tłuszcze 1g na 1kg, węgli dałem stałe 150 gr a Białko lekko ponad 2 gr na kg, później ucinać będę miał z czego. Treningi siłowe 4 tygodniowo a co do boksu i interwałów to zaczne dokladać od lipca, 2 interwały i 2 bokserskie tygodniowo zapewne. Białko i Banany potreningowo tylko. Lepiej teraz to wygląda? [...]

[...] /SFD/Images/2016/6/19/c6c26eb899f84699b4fe0153cd14d255.jpg zaczałem też pierwsyz raz w życiu podkówać lekko trena i w sumie nie wiem czego się spodziewać, ale poki co zero odczuć niby dziś dopiero idzie 3 czy 4 shot więc może za krótko jeszcze, ale poprostu przez pare opini itp zacząłem się shizować %-) [...]

[...] 6 dni w tygodniu? Dodam, że maszeruje od jakichś dwóch tygodni, wcześniej był orbiterek. Maszeruje na najwyższym podwyższeniu i przy tempie 5. Wydaje mi się że nie ma już z czego zbijać kcal, więc dieta chyba zostanie... Co myślicie? Zaczyna mnie to już dobijać i coraz mniej chce mi się w to wszystko bawić... ;-) @flex Do wszystkich tych rad [...]

[...] fałda na dole brzucha też wydaje się większa niż jest w rzeczywistości (ale może sobie wkręcam) %-) _____________ Swoją drogą wczoraj zjadłem koło 2500kcal - no niestety z czego 400kcal z piwa.. Nie mam wypiski pełnej z diety bo nie miałem czasu podliczyć. Dziś do 17 (szkolenie we Wro z IF-u - bardzo fajna grupa, sporo dietetyków) - jedzenie [...]

A jak Master? I ogólnie z czego polecacie Mastera? Mam jeszcze do wyboru Alphe. Jak u Was soki z Alpha Pharma? coś słaby masze ten wybór środków. Master Ap spory czas temu działał super, teraz to nie wiem. Panowie MAster od genesis coś wart ? z tego co wiem tak, ja mam już odłożone pare paczek, bo udało mi się tanio wyrwać u dila.:-)

Witam, przez rok schudłam z 87kg na 59kg, od 2 lat utrzymuję wagę 62kg. W domu robię brzuszki i nożyce, zrozumiałam czego unikać w jedzeniu, ale brzuch jak był "przyłożonym implantem", tak jest do dzisiaj :/ mam stwierdzoną opuchliznę brzuszną i cukrzyce typu II. Na co powinnam zwrócić większą uwagę i wprowadzić w życie?

własnie o to mi chodzi 2iu nawet pól roku wydobyć to co pod tłuszczem zdaję sobie sprawę że to kupa kasy ale czego się nie robi dla siebie 1. WIEK: 40 2. WAGA: 95 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] będą się opierać na ruską modłę a jak dotąd nie widziałem tam ani słowa o milionie powtórzeń i zajeżdżaniu się na treningach - wręcz odwrotnie, więc nie będzie mi to do niczego potrzebne. Jaki zysk jest ze s(m)arkoplazmy ? ad Przygotowanie mentalne Już mnie Kokosanka z Ajazym przekonali, że żle to rozplanowałem. Komu jak komu, ale mi strachu [...]

Pytanie w ogóle jak długo trenujesz, na jakim etapie jesteś i czego oczekujesz od kreatyny?